Full Body Workout Program Med Diet

This utbildning rutin är ett 4-veckors fett tyngre arbeten rutin som om du håller dig till jag kan garantera att du kommer helt beröva fett i kroppen, vilket ger en perfekt kropps, kommer detta program att fungera för alla som gör det , så länge du håller dig till utbildning rutin och kost strikt, efter alla dess bara 4 veckor long.

Its handlar om att driva människor bara hålla sig borta från kakor och pajer för en liten stund och du kommer att få fantastiska resultat fuska och de brukar vara nästan lika bra, minns tilld människor säger kost är 80 av slaget och jag måste säga att jag agree.This helt utbildning rutin är en tre dagars split under en sex dagar i veckan, så att du kommer att vara utbildning måndag till lördag, med Söndag som din vilodag upprepa utbildning rutin två gånger varje vecka, det finns också en liten mängd cardio efter varje vikter session, under din rutin kommer du att lyfta tunga vikter och minimera dina viloperioder mellan seten, kommer detta att leda till att du bränna enorma mängder kalorier under och efter träningen reps också kommer att bildas snabbt och explosivt som det har också visat att bränna mer kalorier än vanlig slowness.

4 Vecka hela kroppen träningsprogram med dietfull kroppen träningsprogram 1 (måndag och torsdag) Bröst: Explosiva press ups: 2 uppsättningar av 3 5 reps (varje repetition utförs explosivt så att dina händer lämnar golvet) .Smith maskin inline bänkpress kastar: 2 uppsättningar av 3 5 reps (utför dessa på en låg vikt) .Smith maskin inline bänk tryck: 2 uppsättningar 8Dumbbell bänkpress: 3 uppsättningar av 8Cable delning: 3 uppsättningar av 10Shoulders: smith maskin över huvudet kastar: 3 set 3 5 reps (utför dessa på en lätt) .

smith maskin över huvudet: 3 uppsättningar av 8smith maskin upprätt rader: 3 uppsättningar av 8smith maskin upprätt rader: 3 uppsättningar av 8dumbbell sido höjningar: 3 uppsättningar av 10bent över sido höjningar: 3 uppsättningar av 10barbell rycker: 3 uppsättningar av 8Triceps: nära grepp smith maskin press kastar: 3 uppsättningar av 3 5smith maskinen nära grepp pressar: 3 uppsättningar av 8triceps pushdowns: 3 uppsättningar av 10full kropps träningsprogram 2 (tisdag och fredag) Back: 1 arm kabel drar: 3 uppsättningar av 3 5 (utföra dessa på en låg vikt) .

single arm rader: 3sets av 8seated kabel rader: 3 uppsättningar av 8Biceps: Smith maskin curl kastar: 3 uppsättningar av 3 5 (utföra dessa på en låg vikt) smith maskin dra lockar: 3 uppsättningar av 8incline hantelcurl: 3 uppsätt