De goda nyheterna om det är att du har kontroll över dessa frågor. Om du röker, sluta omedelbart. Studier har visat att efter 10 år att sluta, kan dina artärer återgå till en mycket friskare tillstånd. Om du är överviktig, ramp upp din träning rutin och förlorar de extra pounds, vilket också kommer att hjälpa till att sänka ditt blodtryck och eventuellt förhindra diabetes, båda orsakerna till artärstelhet. Även 30 minuters motion per dag kan vara beneficial.
High kolesterol är en annan riskfaktor för artärsjukdom, så äter en hälsosammare kost full av färska frukter och grönsaker, fullkorn och hälsosamma fetter från nötter eller olivolja. Att begränsa djurbaserade fett i kosten kommer att sänka din LDL-kolesterol (det onda kolesterolet) och triglycerider i blodet. Försök också att begränsa ditt alkoholintag till en drink per dag för kvinnor och två drinkar per dag för men.Risks du kan inte controlOf Naturligtvis finns det vissa risker som du inte kan kontrollera. Ju äldre man blir, desto högre risk för artärstelhet och stroke.
Med varje årtionde efter 55 års ålder, fördubblar risken. Familjens historia är också viktigt. Om en nära anhörig har drabbats av en stroke i det förflutna, dina chanser för att ha en ökning som well.People med diabetes löper också en högre risk för artärsjukdom, liksom afrikanska amerikaner och de som bor i den sydöstra regionen av Förenta staterna . Dessutom, kvinnor har högre instanser av stroke från artärsjukdom beror delvis från graviditet och användning av preventivmedel pills.
Diagnosing artärstelhet och blockageSurprisingly, för ett sådant allvarligt tillstånd, finns det oftast inga symptom på artärstelhet eller blockering. Ibland kommer folk med arteriell sjukdom har mini stroke (även kallad transitorisk ischemisk attack eller TIA) att de inte ens kan känna igen som en stroke. Om du utvecklar en plötslig huvudvärk eller tillfällig domningar, yrsel, eller problem med synen, kan du lida av en