Senior Övning för de unga i Heart

m är ganska ansträngande. Du bör ha några problem att hitta en som passar dina behov. Det är sällan någon one size fits all lösning för äldre motion, seniorer, precis som alla andra åldersgrupper, har ett brett utbud av fysiska ability.Seniors bör aldrig glömma de mest grundläggande av aktiviteter; promenader är en mild, repetetive övning som hjälper till att hålla dig frisk och sund. Om du är kan överväga att gå i trappor flera gånger om dagen. Ju längre du klättra trappor, ju längre du kommer att kunna klättra trappor. Senior träningsredskap kan också vara ett bra val för dig.

Det är oftast mer skonsam mot leder och ben än andra former av träningsutrustning. Eller prova en senior motion stol, om andra former av ledande träningsutrustning verkar alltför strenuous.Exercise för kvinnor över 50 bör ta hänsyn till uppmjukning av deras ben. Även om du inte t lider av artros eller osteoporos, det är fortfarande en god chans att dina ben förlorar densitet. Ditt träningsprogram måste inse att, och göra att skydda dina ben en primär focus.

Whether du re bara gå runt kvarteret eller du åter aktivt engagerad i en intensiv senior träningsprogram på din lokala allaktivitetshus, kan du inte råd att förbise betydelsen av motion . Studier har visat att äldre motion kan bidra till att förhindra en mängd hälso problems.Half en timme till en timme milda senior motion sju dagar i veckan, till exempel, kan bidra till att förebygga hjärtinfarkt och stroke. Det kan också bidra till att förebygga eller bota depression, särskilt (men inte bara) om du kan hitta en bra senior träningsprogram att ansluta sig.

Motion hjälper till att hålla blodsockret stabilt, och kan ofta bidra till att förhindra diabetes, eller hålla din diabetes under kontroll om du redan har det. Och dessa är bara ett litet urval av de hälsoproblem som senior motion kan hjälpa behandla eller förebygga! Listan skulle kunna fortsätta för flera pages.The enkel Faktum är att för personer över 50, är ​​motion ännu viktigare än för yngre människor. Använd dina leder och muskler är det bästa sättet att hålla dem användbara.

Precis som en motor kommer att frysa upp när det ISN t används, behöver din kropp regelbunden motion för att kunna fungera korrekt. Kort sagt: hålla sig i rörelse om du vill kunna hålla sig i rörelse Omdömen!