Detta kanske inte låter som mycket, men en timme en dag promenader kan hjälpa dig att bränna ytterligare 700 kalorier per vecka eller motsvarande i en normalstor måltid! 8) HypnosisHypnosis är ett tillstånd av koncentration och avslappning där en patient går in i en ökad medvetenhet tillåter en hypnotherapist att föreslå idéer och livsstilsförändringar för patienten. I grund och botten hypnos syftar till att på nytt programbeteendemönster inom mind.
Basically hypnos kan hjälpa dig gå ner i vikt genom att låta dig att utveckla en ny självbild samtidigt lära dig att vara mer avslappnad om din viktminskning (stress kan leda till komfort äta). Du kan hitta en hypnosterapeuten som kan behandla dig direkt eller du kan även hitta hypnoterapi cd-skivor och program på nätet som är mycket billigare än att besöka en consultant.9) Psykologiska TriggersAs fullt engagerade till en diet eller motion plan som du är, ibland dig kan få bättre av er. Dess naturligt att tro att när du är på en diet som du på något sätt beröva dig och göra en uppoffring.
Dessa psykologiska uppoffringar kan vara svårt att upprätthålla en konstant nivå. Kanske du har haft en dålig dag och din viljestyrka vacklar. Därför är det en bra idé att genomföra några psykologiska tekniker för att hjälpa dig att göra positiva diet- och övningsval. Där Följande tips kan hjälpa dig ner i vikt och samtidigt stärka din viktminskning avsikter: Använd mindre tallrikar sätter maten på en mindre plåt tricks din hjärna att tro youre som äter en större del Dont känsla som utövar? Säg till dig själv att ändra i dina träningskläder först och sedan beslutade.
Ibland när du är ändrade känner dig mycket mer redo att träna. Dont klippa ut allt du älskar från din kost. Älskar choklad? Försök att äta ett par bitar en eller två gånger i veckan som en behandling i stället för en bar en natt! Du kommer snart att uppskatta den mindre bit mer och du k