n vad de är vana vid. Det är där du släpper vikten mellan seten, gör samma antal repetitioner utan vila tills fullständig muskeltrötthet. Detta består vanligen av 4 6 uppsättningar. Detta är detsamma som att ha en träningspartner som ger dig precis tillräckligt med hjälp att fylla reps där dina muskler har nått trötthet, och kan inte fullfölja träning på egen hand. Ett bra exempel på drop-apparater slår racket. Börja med tunga hantlar eller en skivstång och utföra en övning såsom biceps. Gradvis arbeta dig ner racket utan att stanna så du är klar med den lättaste.
* Komplett fem 30 minuters pass en vecka, men sedan följa upp detta med tre en timme träning nästa vecka. * Gör övningar där du har förändrat din bas stabilitet (stående, sittande, på motion boll, ett ben etc). * Försök att förändra aspekter såsom repetitionshastighet och omfattningen av motion.If i tvivel om säkerheten, är det bra att rådgöra med en fitness instruktör före utföra ovanliga övningar, särskilt om du förändra vinkeln hos rep du utför.
