Understanding din kropp och veta rätt del storlek du behöver, är nyckeln till att kontrollera din vikt. För mycket av något livsmedel kommer att leda till för mycket av dig, eftersom din kropp bara kan använda upp så mycket mat på en gång. Därför måste du förstå din kropps behov innan du börjar hoppa i att försöka gå ner weight.You kanske måste börja med att mäta och väga dina portioner, för att förstå vad som är rätt för dig. Du behöver mindre portioner av kolhydrater och proteiner och mer grönsaker. Efter ett tag hittar du det blir enkelt och naturligt att bara ta rätt amounts.
One sätt att hjälpa dig att komma igång, om du har råd med det, bli av med dina stora tallrikar och skålar och ersätta dem med mindre. På så sätt din tallrik ser inte halvfullt och du kommer inte att känna cheated.Eat långsamt, ge din kropp tid att känna det matas och det kommer att ändra din hunger mekanism och du kommer att bli nöjd. Om du äter snabbt du tenderar att över äta senare du kommer att känna obehagligt full.Learn vilka livsmedel som är bättre för dig och äter de du tycker om, snarare än att tvinga dig själv att ha mat du inte gillar.
Vet vilka livsmedel som inte bör ätas ofta, därför gör dem speciella behandlar för dig själv och dina family.Make måltider sällskaplig tid, så kommer du se fram emot dem och du kommer att må bättre. Tänk på att inte låta dig bli så hungrig att du bara äta något och snabbt. Tänk framåt och planera, alltid ha lite frukt, grönsaker pinnar, eller ett hälsosamt mellanmål bar i väskan eller skrivbord snarare än att missa en meal.If du måste äta ut en hel del restauranger, sedan göra hälsosamma val. Vid beställning din måltid begära att få någon sås eller förband på sidan, så du är i kontroll.
Be om en större del av grönsaker och mindre kolhydrater. Välj magrare rött kött eller ännu bättre, väljer kyckling eller fiskrätter. Om bröd inför måltiden, placera en bit på din sida plattan och äta den med din måltid i stället för at