med en bra balans av protein, komplexa kolhydrater och essentiella fetter, och sedan smyga in några extra gram protein (ca 50 till 100 per dag) genom proteindrycker eller stänger, eller ens en extra kyckling breast.Begin ditt program genom att fokusera på de största muskelgrupperna i kroppen, som är snabbast att växa och konsumera mest kalorier för att fungera. Och om du är orolig för att få något nära muskeln bunden, ledsen, det bara inte hända. Det tar år, och ofta i form av kosttillskott och avancerade tekniker för att rutinen, och även då, bestäms av genetik att mycket få besitter.
Men resultaten senaste år, och du kommer att kunna hantera din vikt enklare och mer effektivt än någonsin tidigare. Omdömen
