Vägning dig regelbundet, men inte alltför ofta, är ett bra sätt att övervaka och uppmuntra viktminskning. Gör en vikt "logga in" en gång per vecka. Detta kan hjälpa dig att inse var du står på, och ger dig möjlighet att definitivt sätta upp mål för den kommande veckan, månad, etc.
slå vågen mycket mer än detta kan vara nedslående eftersom vikt kan fluktuera ett par pounds från dagligen, även när du ansluter sig till din diet. Omdömen
Inte slappna alltför mycket på helgerna. Du måste försöka att ignorera din krävande vecka, men låt dig inte fortsätta helger bara för att du tror att du förtjänar en paus från dina ansträngningar. Planera hur du ska äta och vilken typ av övningar du kommer att göra varje helg. Omdömen
Att få en objektiv klädsel kan hålla dig motiverad när du försöker att banta.
Att få en motivation som du kan se och känna kan förse dig med det extra lite uppmuntran när du börjar att bli av hopp. Prova outfit på på regelbundna tider, men se till att du har gett dig själv tillräckligt med tid bland fixturer för att verkligen besöka en skillnad. Omdömen
Om du försöker att banta, bland de värsta du kan göra är hoppa över frukosten . Frukost är inte känd som den mest avgörande måltid för gratis- det sätter baslinjen för metaboliska processen under dagen och moderata hunger fram till lunch.
Saknas frukost ofta leder till bara få ett högt kalori mellanmål att pågå fram till lunch slå anledningen helt. Omdömen
Välj en målvikt och stanna med din plan som en motivation när du vill banta. Detta ger dig benchmark platser där man kan spåra att ta reda på om du är i din viktminskning sortiment. Efter ett par dagar bara fortfarande markera hur mycket vikt du har förlorat hittills, även en liten mängd ackumuleras med tiden. Omdömen
Ta dig tid för frukost varje morgon, innan du kommer att fungera. När du har bråttom, kan du enkelt ta en praktisk frukost bakverk för att fungera.
Men dessa innehåller tomma kalorier. Genom att äta havregrynsgröt plus lite frukt varje morgon i ditt eget hem, kommer du inte ha en anledning att ta en högre kalori frukost bakverk. Omdömen
Viktminskning kan snabbt bli skumt företag. Lägga skaldjur för din diet har fördelar för hjärtat, muskler och hud. Tonfisk och fisk är i allmänhet bra och mångsidiga alternativ, använ