Dieter för en diabetiker? Hur

s pasta, kli muffin, havregryn och fullkornsbröd. • Var försiktig med godis för dem som har diabetes, betyder det inte att du avslutar från socker. Bara vara smart att välja godis att äta. Till exempel är det möjligt att äta godis med en måltid i motsats till en fristående mellanmål. Lägre dricka juice, läsk och sänka mängden socker till ditt recept. Slutligen, avslöja hälso strategier för att hålla sig borta från begäret godis. • Välj fetter klokt ohälsosamma fetter är de mättade fetter.

Vanligtvis är Mättade fetter upptäcks i djur varor som rött kött, ägg och hela mjölk mejeri merchandise medan Healthful fetter brukar finnas i växt- och fiskkällor och är flytande vid temperaturområde. Större källor är från olivolja, rapsolja, avokado och nötter. Pröva också på omega-3-fettsyror som slåss inflammation, support hjärna och hjärta välbefinnande. Källor är från tonfisk, lax och linfrön. • Ät regelbundet och hålla en matdagbok Konsumera ofta på bestämda tillfällen och inte hoppa du frukost.

När du Konsumera frukost varje dag, kommer det möjligt för dig att ha energi och även en stadig blodsockernivåer. Håll också en matdagbok. Baserat på Investigation, människor idag som upprätthåller en matdagbok är mycket mer sannolikt uppnås fettförbränningen och bevara den. För inte så länge sedan, fann studie att människor idag som höll en matdagbok förlorade dubbelt så kraftigt i vikt som de som inte gjorde det. Bara bara skriva ned mat och dryck du bör vidta för att hjälpa dig släppa pounds. • Motion inte råd att försumma att utöva.

Oavsett om du vill undvika eller hantera diabetes, utövar kommer under inga omständigheter vara ur listan. Omdömen