Good Foods /dåliga livsmedel. Om sanningen ska fram, inte livsmedel som inte missköter sig. Livsmedel är inte bra eller dåligt. Även om det är sant att vissa livsmedel har flera näringsämnen eller mer fiber-täta än andra, kan alla livsmedel avnjutas. Hur vi tänker om färgämnen vad vi äter och hur mycket vi äter. Om ett livsmedel är märkt så illa (t.ex. pommes frites), därefter för många individer som livsmedel är tabu. När man dukar slutligen till att äta de förbjudna, pommes frites, kan bingeing leda.
Snarare än att fortsätta med dikotoma tänkande av god mat /dålig mat, skift för att ge plats för alla livsmedel som du gillar utan dom. I stället för "Jag åt de frites som är så dåligt för mig" till "Jag gillade verkligen den lilla del av pommes frites. De övertygade mig verkligen."
Body snedvridningar. I stället för att älta hur tjock eller smal du tror att din kropp är, är det mycket bra att visa din kropp i termer av vad den kan göra för dig.
Till exempel när du tittar i spegeln, i stället för att zooma in på magen som "ser gravid i femte månaden, även om din sista barnet var nio år sedan" berätta för dig själv "min kropp har gett liv" eller "min kropp gör mig att gå där jag vill och tillåter mig att ha kul. "sälja The konversationer som pågår inne i ditt huvud kan inte stoppas. Men vad du kan göra är att vara medveten om negativ self-talk och förstå att det har lite att göra med den faktiska verkligheten. När du tror att detta kan du svara på kritiska rösten med en mer objektiv, klara tankar.
Även negativa tankar inte kan stoppas helt och hållet, kan de lugnade genom att lyssna på din medkännande, omtänksam röst. Ungefär på samma sätt som du sympatiserar och lyssna på en nära vän, lyssna till dig själv. Bli din egen bästa vän och chansen att du kommer att ha större framgång viktminskning. Omdömen
De bästa Kosttillskott För Running