Stora Livsmedel för Muscles

r är en utmärkt källa till protein och fiber. Fiber är viktigt eftersom det håller blodsockret och energinivåer stabil. Såvitt vegetabiliska livsmedel går, baljväxter innehåller mycket protein och är en stor källa till långsam släppa komplexa kolhydrater. Kolhydrater är kända för att ge en mer stabil och varaktig energiförsörjning för träning. Baljväxter kan ätas i soppor, chili, grytor, eller i kalla bönor sallader. Du kan köpa dem torra, konserverade eller frysta och i princip någon stormarknad.

Den vanligaste av baljväxter är pinto bönor, kidneybönor, marin bönor, lima beens, svarta bönor, linser, kikärter och svart-eyed peas. Allium vegetables- vitlök, gräslök, salladslök, purjolök, och lök är alla smakrika tillägg till en bodybuilding diet. Deras fördelar är till stor del på grund av deras svavelinnehållande föreningar och flavonoider såsom quercetin. Mycket som alla andra växtnäring, de behåller sina vitaminer och är mer fördelaktigt när okokt. Du kan lägga till dem i allt från smörgåsar, sallader, pizza, råa soppor, salladsdressingar och andra råvaror recept.

Nuts- Sammantaget nötter är mycket rik på näringsämnen, inklusive växt protein, fibrer, vitamin E, kalium, zink, fosfor, phytoserols, antioxidanter och mycket mer. Du kan lägga till dem i recept eller mellanmål på dem ensamma. Paranötter, valnötter och mandel kan vara ett bra mellanmål och kost tillägg för muskeltillväxt. Men kom ihåg, att äta för mycket av det goda kan öka kaloriintaget, vilket kan leda till mer fett, så håll en riktlinje att äta en till två portioner per dag. En portion är ungefär ett uns eller (24 mandlar).

Korsblommiga Vegetables- äta korsblommiga grönsaker är ett bra sätt att ta in mikronäringsämnen utan att ta i en hel del kalorier. De kan vara en bodybuilder bästa vän eftersom de kräver mer kalorier för att brytas ned än de ger. De hjälper fylla upp dig, men hjälper dig att bränna mer kalorier också. Vattenkrasse, grönkål, blomkål, brysselkål, kål och broccoli är bland många korsblommiga grönsaker. Deras stora i fytonäringsämnen, och naturligtvis växtprotein. Om att förlora kroppsfett är ett mål då dessa bör vara en diet fokusera varje vecka.

Kort sagt, sätter muskelbyggande stor efterfrågan på kroppen, så att äta rätt kommer att leda till och bibehålla god hälsa och naturlig styrka. På lång sikt handlar det om att vara oberoende friska, så super livsmedel och en bestämd attityd är en bra start. Omdömen