nde drag som verkligen kommer att få ditt hjärta och lungor fungerar. Börja med att få på händer och fötter i en liggande ställning. Nybörjare kan göra detta flytta lättare genom att placera händerna på ett steg i stället för direkt på golvet. Att hålla kroppen parallellt med marken, börjar en kör rörelse, driver upp knäna mot bröstet omväxlande fram och tillbaka. Med bara tårna och bollar av dina fötter vidrör golvet, försök att hålla ljus på fötterna och hålla benen rör sig så fort du kan för de önskade repetitioner eller tid. Dessa är bara några att komma igång och på rätt spår.
Genom att ta tid att läsa detta, du gör ett åtagande att söka positiva förändringar i din hälsa, fitness, och livet. Det är en investering som kommer att löna sig för resten av ditt liv. Omdömen
