Nutrition, kost och Exercise

m de smälta alltför långsamt. Nut är en källa till protein, men de är mycket fett så konsumerar små mängder. 6) Socker, konfektyr godis, läsk talet, skräpmat och vissa bearbetade livsmedel är din fiende. Ingenting ger dig viktökning och att trög känsla riktigt gillar denna gruppering. Jag säger inte att du ska aldrig ta del av dem, men gör det bara ibland. Vi gör trots allt behöver våra fuska dagar då och då. Bara göra dem små portioner. 7) Hitta ett träningsprogram som du gillar och kommer att hålla sig till.

Ganska mycket alla träningsprogram kommer att hjälpa dig gå ner i vikt om du hålla fast vid det. Du kommer att se på TV all utrustning folk vill sälja dig men efter att ha sett för lite du vet oftast vad som tilltalar dig eller inte. Du kanske bara vill pop i en video och övning med det. 8) Jag kan inte säga tillräckligt om stickning med ditt program. Det tar tid och du kan uppleva förluster i början när det verkar det inte går tillräckligt snabbt, men om du hålla fast vid det, kommer du att få din belöning och du kommer att nå din målvikt och har energi att bränna.

9) Och slutligen, eftersom en del av mat är brist på näringsämnen från att växa i dåligt över begagnade jord kan det vara en bra idé att få några bra vitamintillskott att bistå i att få våra dagliga krav. Att få det i livsmedel är det bästa, men det är svårt att göra dessa dagar så hitta en kvalificerad nutritionist som hjälper dig att välja vad som är bäst för dig. Lycka till och god hälsa!