aprika, guava och citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt. Andra bra källor inkluderar jordgubbar, kiwi, broccoli och brysselkål. Järn hjälpmedel i produktionen av röda blodkroppar och transporterar syre i våra kroppar. Kroppen kan förlora järn igenom perioder, förlossning eller blodförlust (inklusive blodgivning). Gröna bladgrönsaker, bönor, skaldjur, rött kött, fågel och sojalivsmedelsprodukter är alla bra källor till järn. Vitamin A är en antioxidant viktigt vid befruktningen för det utvecklande embryot. Naturliga källor inkluderar morötter, tomater, kål och spenat.
Omdömen
