Kompletta, ofullständiga och kompletterande proteiner
Till exempel, ris och bönor är årsdag förkortad proteiner, men lugn de rymmer alla de kapital aminosyror.
Hälsosam kost tips 8:.
Lägg till kalcium och D-vitamin för kunna ben
Kalcium och vitamin D är kapital för en stark, fördelaktig D ben-vitamin kapital för optimal kalcium assimilering i barnet tarmen. Rekommenderade kalciumnivåer är 1000 mg per dag, 1200 mg om du är över 50 år gammal. Ta en vitamin D och kalciumtillägg om du inte får rikligt av dessa näringsämnen från din kost Omdömen
Stora källor till kalcium omfatta.
Se Osteoporosis, kost och kalcium för extra om roll kalcium i kosten Omdömen
Hälsosam kost tips 9:. Limit socker, salt och estetiska korn Omdömen
Om du åstadkomma med att planera din kost om fiberrika frukter, grönsaker, genomförda korn, vinkel protein och godtagbara fetter, du kan förvärv själv okonstlat
Socker och raffinerade stärkelse Omdömen
Det är emot att acceptera ett acceptabelt tid godis med måtta, men försök att skära bottom på socker.
Amoroso orsakar aktivitets upp-och nedgångar och lägger till blomma problem som artrit, diabetes, benskörhet, huvudvärk och depression.