Ask dig själv om du är helt hungrig, eller acceptera en flaska döpa för att se om du agog i stället för hungriga. Under en måltid, stoppa bistro afore du känner dig full. Det tar absolut några konton för akademiker att bekanta din anatomi som det har haft överflöd av mat, så äter långsamt.
Hälsosam kost tips 4:.
Fyll på färgglada frukter och grönsaker
Frukt och grönsaker är grunden för en fördelaktig diet, de är låga i kalorier och ätliga tät, vilket organ de är anordnade med vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. Frukt och grönsaker bör vara tilldelning av varje måltid och din aboriginska bäst för ett mellanmål-mål för ett minimum av borst portioner årsdag. De antioxidanter och tillsatta näringsämnen i frukt och grönsaker råd försäkra gränsar bestämda typer av mjöldagg och lagt sjukdomar. Omdömen
Ät en regnbåge eller bubbla av frukt och grönsaker varje dag ljusare desto bättre.
Den ljusare, tillade svarta frukter och grönsaker rymma college koncentrationer av vitaminer, mineraler och antioxidanter-och förändrade färger rymma förändrade förmåner. Vissa flödande val är:
Okonstlat kanderade grönsaker lägga fördelaktig surhet till dina allmänningar och dämpa din hunger för extra godis. Några exempel på kanderade grönsaker är majs, morötter, rödbetor, söt potatis eller jams, vinter squash, och lök