Små förändringar som kan hjälpa dig att förlora Weight

lite övning. Ett bra sätt att undvika dåliga matvanor är att avleda uppmärksamheten från mat till något annat när du är hungrig eller uttråkad. Här är några bra sätt att göra det. Omdömen

* Övning - inte bara svårt, konditionsträning, men avkopplande regimer som yoga och stretching kan ta dig bort mat Omdömen

* Musik - lyssna, sjunga, eller spela ett instrument kan lindra stress och slappna av din kropp och själ Omdömen

* Konversation -. hålla munnen upptagen genom att chatta upp en vän eller läsa en bok högt. Undvik att placera snacks i munnen, oavsett hur små -.

De lägger upp, trots allt Omdömen

* Planera framåt - om du ger in och ha ett mellanmål attack, hålla ditt skafferi fyllt med friska, låg- kalori, låg fetthalt livsmedel såsom magert kött, spannmål barer och soppor.