Viktminskning kompletterar:
Ny forskning visar de näringsämnen du behöver för att hålla sig frisk kan reglera hunger. Experter rekommenderas att få dem genom mat först, men eftersom många kvinnor kommer till korta, anser att dessa tillägg för extra försäkring Omdömen
Första val. Vitamin D
Människor som har höga D-vitaminnivåer på i början av en diet förlorar mer mycket tyngd, föreslår forskning som presenterades vid endokrina samhälle årsmöte Omdömen Rekommenderat intag:.. Få 8,00 -1.
000 IE genom fet fisk och berikade livsmedel, eller en D3 tillägg under handledning
Hälsa Bonus: Vitamin D kämpar cancer och hjälper kroppen absorbera ben bindande kalcium
Andra val. Prebiotika
överviktiga vuxna som tog en Prebiotika tillägg förlorade ett genomsnitt av 1kilo över 6 veckor, jämfört med de på en placebo Omdömen Rekommenderat intag:..
omfattar livsmedel såsom vitlök, lök, kronärtskockor, bananer, råa livsmedel eller kosttillskott under handledning Omdömen
Hälsa Bonus: Prebiotika stimulera tillväxten av hälsosamma bakterier i modet att reglera matsmältningen
Tredje val. Kalcium
När kvinnor med brist på kalcium tog 1200 mg kalcium dagligen 15 veckor, de förlorat 4 gånger så mycket vikt som de som tog placebo Omdömen Rekommenderat intag:. Få 1000-1200 mg dagligen från magra mejeriprodukter och lummiga gröna grönsaker eller tillägg under övervakning Omdömen <.
li> Kalcium bygger och underhåller starka ben för att förhindra skador och benskörhet.
