steroler och stanoler är naturligt förekommande växtsubstanser, att när det tas i ganska stora mängder, kan blockera upptaget av kolesterol från tarmen.
De minskar totalt och LDL-kolesterol, men har liten effekt på HDL-kolesterol och triglycerider. Steroler och stanoler finns i riskli, avokado, vetegroddar, och extra jungfruolja, och nu också läggas till olika tillverkade livsmedel såsom margarin och yoghurt. Effektiviteten av steroler och stanoler verkar variera kraftigt från en individ till en annan, men en nyligen genomförd studie av 72 personer med något förhöjd kolesterol, med 2 gram per dag av sterol i apelsinjuice visade en minskning av LDL-kolesterol med cirka 12% under en period av 8 veckor.
Detta är en tillräckligt stor mängd för att kunna rekommendera sterol- och stanolestrar produkter. Omdömen
Alla ovannämnda livsmedel är lätt att integrera i din vecko kost, och, genom att äta hälsosamt och välja många livsmedel som kan bidra till att minska kolesterolnivåer kan du minska risken för att utveckla artären och hjärtsjukdomar, samt förbättra din hälsa i allmänhet. Om dina kolesterolnivåer är alla redo hög, bör sedan ändra din kost vara den första sak att tänka på i ett försök att förbättra saker och ting.
Detta är mycket hälsosammare än att hoppa in direkt med läkemedel som kan ha oönskade biverkningar. Omdömen
Har Kroppsform påverkar vår mentala förmågor?