Den brittiska Peninsula Medical School studie visade att barnen rör sig intensivt hela dagen var mer trött efter skolan, medan barn som ägnar sig åt måttlig aktivitet hela dagen var mer benägna att vara aktiv efter skoltid. En liknande studie från University of Exeter fann att barn rör sig i korta skurar, till exempel att köra för att fånga en boll, var precis lika friska som barn som deltog i idrott som krävde ihållande träning.
Tufts University forskning sammanställt en sammanfattning av publicerade studier som genomfördes mellan 1969 och 2005 och fann att en timmes motion per dag ger en genomsnittlig viktminskning på bara sex pounds under loppet av flera månader. Och eftersom de flesta människor bara träna 30 minuter om dagen, det är bara 3 £. Det finns ingen anledning att hoppa över gymmet, men det visar att gymmet är inte det enda alternativet. "Motion är bra medicin för allmän hälsa och en stor tillägg till bantning, så känn dig fri att döda dig själv i gymmet om det får dig att må bra.
Men det är inte nödvändigt, och i sig gör inte mycket. Alla det tyder på att motion är mindre viktigt än vad som går i munnen, och när ", säger Dr Susan Roberts, professor i näringslära och psykiatri vid Tufts University. Steg 5 Ät en hälsosam kost även vad du tror kan vara friska kan laddas med kalorier och fett, så läsa etiketter. En "American Journal of Clinical Nutrition" artikeln säger att integrera utövar i behandling av fetma producerade "inkonsekventa" resultat.
"Den ökade energiförbrukningen som erhålls genom utbildning kan kompenseras av en minskning av icke-utbildning fysisk aktivitet," artikeln stater. Så, vad som fungerar? . Det är en bra idé att forskning friska, mindful äta och prata om din kost med en professionell för att se vad som fungerar bäst för dig Omdömen
Källa: https://halstonw.com Omdömen
Enkla regler för att upprätthålla Weight