Din tonåring kanske inte vill tro det, men hushållssysslor som att dammsuga och tvätta bilen kan ge aeroba fördelar! När du besöker din husläkare för att sätta upp realistiska mål för viktminskning, också diskutera ett lämpligt träningspass. Ta reda på hur lång tid de behöver för att utöva varje dag; vilka typer av övningar som är bäst lämpade för deras kroppstyp, etc. Detta fett och kalorier bränner motion /fysisk aktivitet kan ske under hela dagen för att inte överbelasta deras system. Omdömen
5.
Ät frukost
Påminn din tonåring att frukost inte behöver vara en "formell" måltid, särskilt om de är svåra att gå upp tidigt på morgonen. Frukost kommer jumpstart deras ämnesomsättning och ge dem en bra start på dagen. En bit ost, en bit av frukt, kan en liten handfull nötter ge dem lika bra start som toast, saft och /eller spannmål. Omdömen
6. Snacks och hur man väljer klokt
Skola och kamrater kan göra det svårt för din tonåring att välja nyttiga snacks när de är i skolan, men det kan göras.
Uppmuntra din tonåring att ta sina egna snacks från hem som frysta druvor, en apelsin, jordgubbar eller annan färsk frukt som de gillar. Om din tonåring är mer partisk för grönsaker, ta några skivade röd, orange eller gul paprika (grön är mer bitter), några körsbär eller druvor tomater eller baby morötter för att mumsa på. Omdömen
7. Portion Size
Del storlek har betydelse för tonåringar. Försök att uppmuntra din tonåring att vara medveten om när de känner sig fullt ut och sedan sluta äta.
Uppmuntra dem att sätta mindre portioner på tallriken, tugga långsamt och verkligen vara medvetna om hur de känner när de äter. Om det alls är möjligt sitta ner tillsammans och prata under en måltid och stänga av TV! Omdömen
8. Hög kaloririka drycker
Uppmuntra din tonåring att dricka mer vatten, trots det motstånd du kan möta! Låt dem veta om alla tomma socker kalorier i läsk, specialkaffedrycker och fruktjuicer. Dessa tomma kalorier lägga upp snabbt. Föreslå de försöker smaksatt vatten eller osaltat club soda med citron eller lime pressas i den. Omdömen
9.
En ouppnåelig lyx - belöna dem Omdömen
En bit pizza på en väns eller nachos på bio kommer inte förstöra din tonåring sund äta livsstil. Föreslå att de har en grissini med marinara sås i stället för en platta av vitlöksbröd eller när du är ute med vänner, tyder på att de delar ett mellanmål med en vän. Påminn din tonåring att han /hon har