Lita bara mig. Den mängd kalorier du faktiskt behöver för att fungera optimalt är otroligt låg.
Din kropp och hjärna konvertera (åtminstone delvis) fett till glukos för att hålla din hjärna går. När du inte får tillräckligt med fett, kommer du att längta efter socker, eftersom din kropp vill ha en glukoslösning nu. Det vill inte omvandla fett, inte har tid. Du känner hemsk och din kropp ber om något det kan konvertera till glukos omedelbart, det vill säga socker. Men om du äter en kost rik på rätt typer av fett, kommer du inte längta efter socker. Du kommer att bli förvånad.
Du kommer att stanna vid den lokala närbutiken av gammal vana att köpa dina dagliga 60 uns av hög majssirap hjärtinfarkt /diabetes /död i en kopp, och plötsligt kommer att inse ... du bara inte vill ha det.
Så, hur gör du handlar för färska, hela livsmedel? Enkel. När du går till mataffären, hålla sig borta från gångarna. Handla omkretsen. Undvika allt i en låda eller burk. Färsk frukt, färska grönsaker och kött bara. Ingenting fryst, ingenting burk. Mejeri bör mestadels undvikas, med enda undantagen är organiskt, pro-biotiska yoghurt och kvalitet smör.
Också köpa massor av olivolja, avokado och /eller jordnötsolja för att få fett du behöver. Undvik raps och majsolja. Eller, gör det jag gör, och bara använda massor av goda gammaldags smör (ja, detta mejeri, men det är det enklaste sättet att få det fett du