När forskarna jämförde en 1500-milligram C-vitamin tillägg till ett litet äpple, resultaten var häpnadsväckande -. Antioxidant värdena var lika. Det innebär en äpple har mer än 15 gånger den antioxidant kraften av det rekommenderade dagliga dos av vitamin C. Och det är bara början. Forskarna fann också en vanlig äpple kunde stoppa tillväxten av tjocktarmen och levercancerceller i provrör. Oskalade äpplen var särskilt effektiva.
Frågan du måste ställa dig själv: Varför slösa pengar på flavorless tillskott när du kan få bättre antioxidant eldkraft från en söt, krispigt frukt Cuts din risk för hjärtsjukdom. Ibland är det svårt att komma ihåg vilken mat är bra för vilken del av din kropp. Nästa gång du plocka upp ett äpple, granska det noga. Det är formad lite som en hjärta -.
Och det borde hjälpa dig att komma ihåg äpplen är bra för hjärtat Omdömen
Det är magnesium och kalium i äpplen som hjälper till att reglera blodtrycket och hålla ditt hjärta slå stadigt, och det är flavonoid quercetin, en naturligt förekommande antioxidant, som skyddar dina artärmurar från skador och håller blodet flyter smidigt. Omdömen
I själva verket tillsätta flavonoid-rika livsmedel som äpplen till din diet har vetenskapligt bekräftats att sänka risken för hjärt sjukdom. Det finns bevis på detta i en studie av japanska kvinnor som åt mat med högt quercetin.
De var mindre risk att få hjärt-kärlsjukdomar än andra kvinnor och de hade lägre nivåer av total och LDL, eller dåligt, cholesterol. Omdömen
Strejker i hjärtat av stroke.
Äpplen är ännu ett smart val för att hjälpa undvika slag. Forskarna är osäker på vilken ingrediens i denna multi-begåvade frukt till krediter, men anslutningen är klar - människor som regelbundet äter äpplen är mindre benägna att ha stroke än människor som inte Omdömen
Skyddar lederna..
I områden av världen där frukt och grönsaker utgör en stor del av kosten, mycket få människor få artrit.
Jämför detta med moderniserade länder där frukt och grönsaker har ersatts med snabb, bearbetade livsmedel och du hittar upp till 70 procent av befolkningen lider av någon form av artrit. Bara en tillfällighet? Inte enligt näringsexperter. De länka denna trend delvis bor, ett spårämne många växter, inklusive äpplen, absorbera ur jorden. Omdömen
Om du äter som de flesta människor, får du ca 1 till 2 milligram (mg) av bor en dag, främst från icke-citrusfrukter, bladgrönsak
Fakta eller fik…