Hur man undviker gå upp i vikt i en ny Relationship

- Detta är det första att uppmärksamma. När du anger en ny relation som får dig att må bra, minns dig själv och inte bli så absorberad att din identitet är relationen själv. Du måste komma ihåg vad som är viktigt för dig, och detta inkluderar vilka livsmedel som du normalt in i din kropp, behålla din vanliga träningsprogram, och vilka vanor din kropp används i form av livsmedel som äts, mycket sömn, etc.

Håll fokus på där ditt sinne är - Jag kan inte nog betona att inte låta dig börja tänka: "Det är okej om jag sätter på lite vikt, kommer han att älska mig ändå" eller andra tankar som liknar såsom "Ah, vem bryr sig vad Jag ser ut nu, jag har fått min man /kvinna. " Vänta inte tills vikten börjar komma på innan du gör dig att tänka på dessa saker. Tänk på det alldeles i början om du är någon som har en tendens att gå upp i vikt i relationer Omdömen

Steg 2 -.

Identifiera med din partner i början vilken typ av diet du vill hålla fast vid och förhoppningsvis han eller hon kommer håller med samma typ av kost. Diskutera vilka typer av middagar du skulle vilja äta och vilka typer av snacks kommer att hållas i huset. Detta steg bör även omfatta ett åtagande om fortsatt träning - bortom kön, det vill säga. ;-) Reda på vilken typ av motion din partner föredrar och göra det till en del av din relation. Vandra tillsammans ett par gånger i månaden, kanske gå till Y för en timmes simning varje vecka.

Detta håller inte bara ni två aktiva men också håller relationen stark Omdömen

Steg 3 -. "Mind over matter" - säkert du har hört detta. Positivt tänkande samt negativt tänkande har en enorm effekt på oss, fysiologiskt sett. Även om du inte känner till tankar som "Jag har alltid gå upp i vikt i en relation" - om du har en tendens att gå upp i vikt då du säger själv att på någon nivå. Ta för vana att tala om sig själv motsatsen till det, varje dag, tills du tror det. Det måste bli automatisk.

Också hitta något varje dag som får dig att skratta och må bra om dig själv så att du öka din må-bra hormoner även efter det att "smekmånad scenen" är över Omdömen

Steg 4 -. För en genomsnittlig storlek kvinna att upprätthålla hennes vikt hon kan förbruka upp till 2200 kcal.'sa dag. En man kan konsumera lite mer. Gå ner i vikt, skulle du vill behålla 1500 kcal.'sa dag. Kom alltid ihåg att dricka tillräckligt med vatten och /eller te, vara säker på att få ca 5 portioner grönsaker varje dag, och se till att ha minst 25 gram fiber varje dag.

Införliva fiberrika livsmedel i dina