Cystisk Acne Och Food

kost. Protein är bra. För att kompensera för den minskade kolhydrater och fetter som du bör öka intaget av proteiner. De livsmedel som innehåller höga halter av proteiner är kött. Proteinerna av vissa kött är lättare för kroppen att absorbera. Fjäderfä är den bästa källan till protein, och det är särskilt bra eftersom det innehåller mycket lite eller inget fett alls. Om du håller dig till skinnfria kycklingbröst och Turkiet är det din bästa insats. Protein bör vara cirka 40% av din kost. Så din kost bör vara ca 40% kolhydrater, 40% protein och 20% fett.

En genomsnittlig persons intag skulle vara 60% kolhydrater 30% fett och 10% protein. Naturligtvis är dessa människor som har vikt och hälsoproblem. Den näst viktigaste sak att kontrollera akne, förutom rätt näringsbalans, är vitaminer. Det enda syftet med vitaminer är att kontrollera kroppens hormoner. Vitaminer reglerar alla dina hormoner. Du bör komplettera själv med vitaminerna A, B, C och E. Om du inte får mycket solljus, bör du också ta vitamin D. Också ta mineraler, men speciellt zink, som hjälper till att bekämpa ytliga infektioner (på huden).

Den tredje saken som hjälper din hälsa, vilket i sin tur avspeglar i acne problem, är motion. Motstånd och aerob träning. Om du inte vill göra styrketräning, åtminstone göra aerob träning. Det viktiga aerob träning är att det ställer din cirkulationssystem. Alla näringsämnen är värdelösa om de går ner i avloppet. När din omsättning är optimal, alla näringsämnen och vitaminer kan nå varje del av ditt system, inklusive huden. Om cirkulationssystem inte är optimal, är chansen att du kommer inte att se de bästa resultaten på huden. Nu livsmedel. Du är inte begränsad till att äta bara grönsaker.

Det finns tusen välsmakande sätt att laga en kycklingbröst, och oftast med mycket lite eller ingen olja alls. Du har fisk och skaldjur. Och om du väljer rött kött noga, innebär det att välja de lättare rött kött som rund boll biffar i stället för T-bone, eller skinka i stället för fläskkotletter, kan du ha det enstaka grill utan problem. Om kan dricka det bägare vin med din mat om du vill också. Du har massor av spannmål och baljväxter, ris och potatis vara de vanligaste. Du kan fortfarande äta pasta måttligt med tomatsås och du kan äta bröd måttligt speciellt om de är hela korn bröd.

Bakverk och du bör eliminera dem helt och hållet. Så ni ser, det finns en mängd olika, det svåraste är att du kommer att behöva börja laga din egen mat och sluta äta ute, men det lönar sig i sl