Hur man Meditera för nybörjare: Utveckla vana av Presence
e att räkna sina andetag. Försök räkna dina andetag 1-10, upprepa processen genom hela sessionen. Omdömen
Tystnad sinnet. När du har tränat ditt sinne att fokusera på en sak, är nästa att fokusera på "ingenting". Rensa ditt sinne helt är svårt. Det kräver en hel del disciplin. I huvudsak är det att kunna titta på saker utan dom, beslag eller märkning av något slag. Det finns ingen "bra" eller "dåliga", bara finns där.
Tappa inte modet om ditt första sessioner inte bli så stor.
Som med alla andra vana, det tar tid, ansträngning och uthållighet för att utveckla dess kvalitet. Omdömen
Happy mediterar.
