Lär dig att andas djupt från din membran. När du tar djupa, regelbundna andetag från membranet, kommer du att öka dina lugnande känslor och börjar slappna av. Fokusera på andningen från din midsection, nära naveln. Magen bör sträcka sig utåt, om andningen kommer från rätt område. Omdömen
Med allt som du har lärt om hur man kan styra din ångest bör du mår mycket bättre om att göra något i livet nu. Du kan delta i arbete eller skola, eller en social händelse och vet att du kan ha kul igen.
Tillämpa det du lärt dig i dag, och du bör se resultat på nolltid, bara vara stark och förändring är bunden till händer. Omdömen
Hur man kontrollerar Ångest Med dessa tips!