rädsla för att dö och din panikattacker En fobi är alltid svårt att komma igenom. Varje individs symptom är olika, och det finns en myriad av faktorer som kan sätta på en attack. Detta gör det svårt att hitta en individualiserad behandling som fungerar. Låt inte rädslan för att uppleva en attack höja din ångest nivå. Du måste inse att attacken inte kommer att orsaka omedelbar skada, och att du kan arbeta igenom det. När du inte har att göra med en förestående attack, bör du ta dig tid att fokusera på hur bra ditt liv är.
Det är möjligt att utbilda sinnet så att den inte fokuserar på rädsla och ångest, men istället bor på de verkliga känslor du upplever. Att vara socialt isolerade kan göra dina panikattacker svårare att hantera. Tillbringa så mycket tid som möjligt med människor som har positiva attityder. Deras energi kommer att göra dig lyckligare och stödja dig under svåra tider. Håll kontakten med vänner och familj för att göra ett stort stöd nätverk för dig själv! Om du vill kunna ta itu med de saker som orsakar dina panikattacker du måste lära sig att acceptera dem.
Känslor är inte att skada dig, och du bör använda dem för att försöka förstå exakt vad som orsakar din ångest. Förstå dina känslor och du kommer att få kunskap från dem. Under en panikattack, prova stänk ansiktet med kallt vatten. Detta kan faktiskt hjälpa. Vattnet hjälper till att skicka meddelanden till din hjärna som stör de negativa tankar som kan hjälpa dig att omgruppera och slappna av. Helt enkelt närma sig ett handfat och låt vattnet slog ansiktet. Sedan försiktigt torka ansiktet med en mjuk trasa.
Du kan ta kontroll och arbeta dig ut ur din panikattack genom att ta avsiktliga handlingar. Dina tankar och känslor i denna situation kan inte vara den avgörande faktorn om vilka åtgärder ni kommer att ta. Försök att motsätta sig böjelser dina negativa tankar genom att agera på ett sätt som strider mot dem. Förstå att dina känslor inte ska styra vad du gör. Nå ut när du känner känslomässigt överväldigad. De uppmuntrande ord andra kan göra dig slappna av. Du kommer att få ännu fler fördelar om någon kommer att krama dig. Fysisk kontakt kan vara mycket lugnande och lugnande vid stress.
Din ångest kan kopplas till andra medicinska frågor du bör ta hand om först. Alla bör få minst en fysisk per år. Det första steget i kontrollerande panikattacker är att upptäcka alla potentiella tecken på dem. När du vet vad de tidiga tecken på dina panikattacker är, kan du veta när de kommer. Du komme