ounds) kroppsvikt per dag, och en växande barn lite mer än att enligt det rekommenderade dagliga intaget, eller RDA i USA. Människor som återhämtar sig från sjukdom eller skada, eller kvinnor som är gravida eller ammande behöver mer liksom personer som är särskilt aktiva. De flesta köttätare få det och mer för varje dag, men för icke-kött konsument, är det en utmaning. Variety, sort, är variation nyckeln. Att välja mejeriprodukter och ägg, grönsaker, fullkorn, nötter och baljväxter varje dag kommer att hålla dig frisk och aktiv.
Omdömen
En hög proteinhalt vegetarisk kost bör innehålla baljväxter, dagbok, ägg, grönsaker som spenat och nötter till få det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av protein. Omdömen
hög proteinhalt vegetarisk kost, hög proteinhalt gröna grönsaker, nötter, jordnötssmör, ägg, ost, sojabönor, linser, tofu, baljväxter, bönor, rekommenderade dagliga intaget av protein , vegetarisk kost. Omdömen
