4. Att leva i nuet Omdömen
På den första dagen, är du uppmanas att fokusera din uppmärksamhet på andningen kommer in och lämnar näsborrarna, utan att någon distraktion för att bryta den kedja av medvetenhet. Du upptäcker snart att det är inte så lätt som det verkar. Sinnet är ständigt distraheras av tidigare eller framtida tankar, minnen och fantasier. Varje gång detta händer, är du uppmanas att leende få din uppmärksamhet tillbaka till andningen. Så småningom lär du dig att fokusera sinnet på verkligheten i nuet och att övervinna störd medvetandets natur.
Omdömen
5. Praktisk tillämpning i det dagliga livet Omdömen
På den sista dagen av kursen, du lära sig att integrera denna enkla men effektiva meditationsteknik i vardagen. Omdömen
När du utmanas av någon person eller händelse , rytmen av andnings förändringar; det blir snabb eller ojämn. Med lite övning kan du lära dig att känna igen denna förändring i takt med dina andetag och den resulterande förändring i din mentala balans. Om du följa din andning för en stund, återfår det sin naturliga rytm, och som ett resultat, återfår sin balans ditt sinne.
Så småningom lär du dig att använda denna metod för att ta itu med något stressande situation Omdömen
Sammanfattningsvis, bruket av Vipassana gör att du kan tillämpa två viktiga principer i det dagliga livet. Vara medveten om nuet utan att reagera negativt på det och att ta ansvar för din nuvarande mentala tillstånd utan att skylla någon annan. Omdömen
Ptsd Inte bara krig Related