Analysera varje faktor som är ansvarig för din panikattack och skriva ner hur du svarar på det. Detta bör vara mycket ärlig och realistisk. Omdömen
Ta en ordentlig titt på vad du har skrivit och fundera på hur du kan ändra de situationer som gör att du känner mycket stressed..This kanske inte alltid på hur du kan förändra dig själv och dina tankar, men kan innebära att du måste tänka på att ändra ditt jobb eller komma ut ur en svår relation osv osv Omdömen
Tveka inte att ta emot hjälp från andra och inte tänka på det som ett misslyckande. .
Vi behöver alla lite hjälp eller råd från tid till annan. Omdömen
Undvik att jämföra dig själv till andra, vi är alla olika och unika. Omdömen
Undvik spendera alltför mycket tid med folk som är kritiska, men spendera mer tid med folk som är positiva och hjälpsamma. Omdömen
Ät gott och motion ofta .. Detta är mycket viktigt med människor som lider med panikångest. Omdömen
Lär dig avslappningsövningar för att vila kroppen och sinne, kommer detta att hjälpa till att lindra spänningar och stress.
Omdömen
Du bör alltid rådfråga din läkare om du tror att du har paniksyndrom, de har erfarenhet av att hjälpa människor med detta tillstånd och kan erbjuda massor av goda råd och alternativ för behandlingar som finns där ute. Omdömen
Hur att bryta en dålig Habit