Avancerad Ab övning för Ripped Abs

In för att få en strimlad sex-pack, måste du träna och skulptera din bukmuskulaturen med effektiva magövningar. Men det är bara halva striden! Att avslöja din nyligen skära upp magen, måste du också förlora lagret av magen fett som lägger på toppen av din abs. Den goda nyheten är att vissa övningar åstadkomma både (ab skulptera och fettförbränning). Den övning som jag kommer att visa dig i den här artikeln är en av dessa stora och mycket effektivt movements.Typically, de flesta magövningar arbeta dig abs i ett isolerat sätt.

Även om dessa övningar kommer att träna dina magmuskler, de inte orsakar en fettförbrännande effekt. De övningar som jag föreskriver är utformade för att minska magen fett samtidigt stärka och skulptera dina magmuskler. Låt mig visa dig en bra övning som har dubbel effekt som vi nyss nämnde. Jag kallar denna övning parallell Bar Knee Raise. Detta är inte en övning för nybörjare. Denna rörelse kräver en solid bas av överkroppen styrka. Detta är hur man gör det på rätt sätt: Parallell Bar Knee Raise- Stötta din kropp på parallella dip barer och samtidigt hålla armbågarna låst.

Upprätthålla en upprätt position med din torso. Flex höfter tills låren är parallella med marken. Detta är utgångsläget. Från utgångsläget, ta upp knäna så nära som möjligt till bröstet och kontrakt din abs. Återgå till utgångsläget och repeat.Again, är detta något av en avancerad övning. De av er som har svårt att göra det ska börja genom att stärka din abs med en mängd mindre svårt exercises.The bästa ab träning för att förbereda dig för parallell Bar Knee Raise är den progressiva omvända kritan.

Börjar helt enkelt i horisontellt läge och öka lutningsvinkel som dina magmuskler blir starkare, tills du har möjlighet att kunna utföra den parallella bar knä raise.Work hårt, förväntar sig resultat och gå få sex-pack abs! Omdömen