Att ha ett friskt hjärta och en god nivå av kolesterol bör vara två av dina viktigaste prioriteringar när man tittar efter din kropp, eftersom fler människor dör av hjärtsjukdomar eller hjärtrelaterade problem än någon annan sjukdom. Om du är orolig för hälsan hos ditt hjärta eller om du bara vill stanna kvar i god allmän hälsa, kan den här guiden vara till hjälp.
Det första steget i att få ett friskt hjärta och minska risken för hjärtinfarkt är att gå till din läkare och han kommer att ta ditt blodtryck och ordna ett blodprov för att få ditt kolesterol nivå kontrolleras.
Dessa två villkor, om onormal, kan sätta dig och ditt hjärta löper risk att få hjärtsjukdomar.
Att hålla ett öga på din kost är mycket viktigt att ha ett friskt hjärta, och din vikt spelar också en viktig roll i att hålla ditt kolesterol nivå normal och ditt blodtryck ner. Du bör försöka att hålla sig borta från livsmedel som innehåller mättade fetter, som är de mycket dåliga fetter. Också undvika höga kolesterol livsmedel.
Om du vill undvika skador på dina kärlväggarna, vilket orsakar kolesterol att bygga upp, bör du sluta röka eftersom det kan öka den hastighet med vilken den samlar. Också genom att sluta röka du minskar risken att få många andra allvarliga sjukdomar och samtidigt har ett friskt hjärta.
Forskning har visat att om man tar regelbunden motion kan minska risken att få en hjärtattack. Även om du bara kan hantera en promenad, försök gå i minst trettio minuter de flesta dagar i veckan. Detta är perfekt om du är äldre och promenader är allt du kan hantera.
Men om du kan gå med i en klubb där regelbundna fysiska aktiviteter är inblandade, eller bara göra din egen motion plan och håll dig till den. Genom att ta regelbunden motion kommer du inte bara förbättra din kolesterolnivå, men detta i sin tur främjar ett friskt hjärta.
Minska stress är en av de svårare tips i att erhålla ett friskt hjärta, men det är möjligt att uppnå. Försök att inte sätta dig in stressiga situationer, dessa är inte bra för hjärtat, inte bekymra dig med problemen i världen där du inte kan göra något åt.
När du tittar på TV se till att du tittar på mer ljus underhållning snarare än deprimerande saker. Jag säger inte att bara titta lättare program, bara skära ner på saker som betonar dig.
För mycket koffein är inte bra för hjärtat. De flesta kaffetillverkare göra en koffeinfria version och även om du är i cola typ drycker, som vanligtvis har koffein