Först och främst, denna diet plan är inte att användas under en längre tid. Att ha en livsstil som detta för mer än sju dagar kan bli farliga för din hälsa. Omdömen
Till frukost, åtgärd 1 kopp en kall frukostflingor av ditt val, och äta den torr eller med 1/2 kopp skumma mjölk. Om du vill att förlora mest i vikt möjligt, vara försiktig med innehållet i din valda spannmåls kalori. Till exempel, har en kopp vanligt Cheerios cirka 100 kalorier, och 1 kopp strimlad vete spannmål har över 210.
Omdömen
Till lunch, du kan ha samma som frukost, med kanske en annan spannmål, eller ha en sallad. Välj vilket som förpackade sallad grön blandning du gillar. Har så mycket eller så lite av greenerna som du vill, och spraya 5-7 spritzes på din favorit salladsdressing. Kom ihåg att besprutning dressing ger dig bättre täckning över salladen. Hälla dressing kan njuta bara delar av den, och lämnar andra områden torr. Hälla ökar också dramatiskt fett och kaloriinnehåll. Omdömen
För middag, kan du ha en annan typ sallad med samma regler i åtanke, eller ha en vit omelett eller soppa.
För att göra en omelett knäcka en separata 5 ägg. Spraya en stekpanna med fettfri matlagning spray [extra arom, kan du välja en olivolja smaksatt spray eller en smör smaksatt spraya], och värm till ett medium låg värme. Kasta äggulorna och vispa ihop en matsked vatten, salt och peppar med äggvitorna. Om du vill kan du lägga till några skivor av en förpackad, tunt skivad fettsnål kalkonbröst; många märken av detta är vanligtvis 60 kalorier per 6 skivor, men kontrollera märkningen för att se. Cook äggvitorna delvis täckt tills de är helt klar, och njuta.
Omdömen
Och för att ha soppa i stället, det finns många varianter av kondenserad soppa tillgängliga. Med soppa är ett snabbt och enkelt val för denna diet. Men se till att ditt val av soppa är under 150 kalorier per portion. Åtgärd 1 kopp [ca 1/2 burk flesta märken], värme och njuta av. Omdömen
Om du blir hungrig mellan måltiderna, kan du prova en pinne av sockerfritt tuggummi. Och försök att dricka bara vatten. Lightläsk och sockerfria fruktdrycker kan avnjutas med måtta. Omdömen
Se till att få minst en timmes motion varje dag av dessa sju dagar.
Det kan vara promenader, dans, trapp, träna på gym, simning, sporta, eller vad du vill! Omdömen