En av anledningarna många av oss kan inte gå ner i vikt är att vi omåttlig äta. Det finns många saker som kan utlösa detta och också några sätt att bekämpa den. Läs vidare för mer. Omdömen
Först av allt, om du tror att du är hungrig och ni bara åt, ge det några minuter. Låt maten smälta. Vänta minst 20 minuter efter en måltid eller ett mellanmål innan man överväger något annat. Omdömen
Under tiden, dricka något. Ibland våra kroppar misstolka törst signaler för hunger. Fyll på vätska. Detta kan omedelbart lösa problemet. Omdömen
Om det är läggdags, att sova.
Trötthet kan också misstolkas som hunger av kroppen. Omdömen
Ge dina smaklökar det oväntade. När din kropp säger att det är hungrig, och du vet att du är full, äta något kryddig. Detta kommer att ändra meddelandet till din hjärna och begränsa behovet av sötsaker. Kryddstark mat ökar också ämnesomsättningen något, vilket alltid är en bra sak.
Gör lite motion. Ta dig bort av hunger. Detta kommer också att släppa endorfiner som signalerar kroppen att vara nöjd. Det kan härma äta. Omdömen
Tugga tuggummi eller lågt kalori godis. Detta kommer att hålla munnen upptagen.
Omdömen
Drick lite kaffe, te eller andra inga kalorier koffeinhaltiga drycker. Detta tar udden av, och signalerar dina smaklökar är det dags att sluta äta. Omdömen
Få ut från framför TV: n. Det är där de flesta av oss äter för mycket. Omdömen
Få aktiv. Ju mer aktiv du är, desto mindre tid du har att äta. Omdömen
Om du följer alla dessa tips, kommer det att bli mycket lättare att sluta äta när du bombarderas av drifter. Särskilt uppmärksamma när dessa begär uppstår, så att du kan börja förstå orsakerna bakom hetsätning.
Genom att använda alla dessa resurser, kommer du att kunna få kontroll över denna dåliga vana och vara på väg till en sundare livsstil. Omdömen