Depression drabbar cirka 14,8 miljoner amerikaner per år. Det är försvagande, ofta gånger gör även de enklaste uppgifter svårt att slutföra. Här är några tips för att bidra till att minska symtom på depression och att du känner dig mer som dig själv igen. Omdömen
1. Få hjälp. Detta kan vara i form av terapi (individ eller grupp) eller anti-depressiva. Studier visar att personer med depression visar de största tecken på förbättring gör en kombination av båda. Om du inte har möjlighet att göra detta, få hjälp i form av familj och vänner.
Be dem att vara stödjande och erbjuda hjälp när det är möjligt. Omdömen
2. Utöva. Detta kan vara mycket svårt att göra, särskilt om du har en energiförlust. Däremot kan motion till stor hjälp med depression, eftersom det ökar "må bra" hormoner (dopamin och serotonin) i hjärnan. Följaktligen dessa desamma som minskar med depression. Omdömen
3. Få tillräckligt med sömn. Sömn är viktigt för utan ordentlig sömn, kan vi inte fungera på vårt bästa! När vi sover, producerar hjärnan "må bra" hormoner som kan bidra till att öka ditt humör. Omdömen
4. Få aktiva.
Detta innebär att göra vad det är som ger dig njutning och får dig att må bra. Oavsett om det är att sjunga, att bygga en trädkoja, läsning, som arbetar på en gammal bil, eller sömnad hitta lite tid för dig att göra det. Det kommer att bringa lycka tillbaka i ditt liv, även om det är bara för en timme i veckan. Det kommer att bidra till att minska din depression.
Omdömen