Sluta betonar: Den S.T.O.P. Method

nderar att tänka i patterns.The anledning vanor är så starka beteenden är att sinnet gillar ett mönster, och kommer att anpassa sig till en. Därför, om du försöker att dyka tillbaka till ett problem för tillfället när du säger stopp, är chansen att du eller hur t kommer att vara på rätt mindset.Instead, ta en långsam, djupt andetag. Håll det för en stund, och sedan släppa ut långsamt. Djupandning har en lugnande effekt på kroppen, och våra hjärnor fungerar bättre när vi har gott om oxygen.Then, ta en paus från problemet.

Det spelar ingen måste vara lång, bara tillräckligt länge för att tänka på något annat för ett par minuter. Läs en novell, lyssna på din favorit positiv låt, eller ta en kort promenad. Aktiviteten gör att du kan få din hjärna till en mer positiv ram som du kan använda till din benefit.O Äga din OutcomeRemind själv av de mål som du ve anger för dig själv. Kom ihåg att anledningen till att du valde vana Changer programmet är att du vill må bättre, och ta kontroll över stressen i ditt liv. Ja, de nuvarande frågor, men endast på det sätt som gäller din goal.

Letting negativa tankar besegra dina ansträngningar kommer att sabotera Utfall du har plockat själv, så fokusera på det Utfall och analysera dina tankar för hur de kommer att hjälpa dig få there.P Beröm dig själv för vad du har accomplishedThere är alltid en ljus sida att titta på. Oavsett om det möte ett långsiktigt mål, eller bara ha den tillfredsställelse som du re äntligen börjar ta små steg mot att göra ditt liv bättre, påminn dig själv om de goda ting så ofta du kan. Detta kommer att bidra till att sätta dessa negativa tankar i perspektiv, och att du kan se dem i deras rätta sammanhang.

Beröm bekräftar våra goda beteenden, och är en viktig del i god vana building.The STOP Metoden är enkel, men det kommer att kännas lite konstigt till en början. Vi don t berätta oss ofta för att stoppa högt, så det kommer att ta praktiken. Detta gäller alla goda vanor. Det tar ungefär en månad konsekvent arbete med att utveckla ett nytt beteende till en vana. Som sagt, när denna tid är upp, vanor blir stark nog för att passa in i våra liv, och de får lättare varje gång. Lycka till, och kom ihåg att S.T.O.P. när stressen börjar.

Omdömen