Vad viktminskning plan är rätt för dig?

niskor som har tagit sig tid och ansträngning för att skriva ner sina mål har uppnått större framgång än de som gjorde not.Armed med information och råd från din läkare och specifika och skriftliga mål du är redo att välja diet plan /program finnas rätt för dig. Kost planer /program kan placeras det två breda kategorier:

(1) planerar att du implementerar själv och

(2) planer som ger mat och /eller tillägg plus löpande support. Det primära exemplet på den första kategorin är att köpa och läsa en dietbok och sedan genomföra författarnas förslag.

Exempel på den andra kategorin omfattar Jenny Craig, Nutrisystem, tyngdtittare, Medifast och Optifast.Here är där du kommer inse första fördelen med SMART målarbete. Vad är ditt mål? Är du mål att förlora 20 £ så att du kan se dina bästa för din bästa vänner bröllop i två månader eller är ditt mål att förlora £ 50 i sex månader och hålla det vikt off? Med andra ord, har du ett specifikt kortsiktigt mål eller specifika långsiktiga mål? Jag hoppas att ditt mål ingår att hålla vikten nere men om inte brinner OK.

Tänk på att även om du har ett kortsiktigt mål som du kommer att känna så mycket bättre utan den extra vikt du får besluta att ändra ditt mål att hålla vikten off.If ditt mål är kortsiktiga måste du jämföra planer som gör det möjligt du förlorar din målvikt genom specifikt datum du har satt. Beroende på vilken tid berömmelse kan du vill granska planer kategoriseras som mycket kalorifattig diet (VLCD). Wikipedia definierar en VLCD som: med 800 kalorier eller mindre per day.

Formulated näringsmässigt kompletta flytande mealsCarbohydrates kan vara helt absentProducts är vanligen i pulverform och blandas med vatten eller något annat lågt kalori beverageMost VLCD rekommenderar att dricka stora mängder vatten varje dag. Det finns hälsorisker med VLCD inklusive gallsten och förstoppning (på grund av brist på fiber). En viktig anmärkning, VLCD rekommenderas inte för dem som söker bestående viktminskning. De är inte sustainable.If VLCD är inte för dig då din nästa steg är att titta på kalorifattig kost.

Lågkaloridieter definieras som rekommendera mindre än 1200 kalorier per dag. Dessa är inte lika extrema som VLCD och därför inte har det relaterade hälsa risks.If dina mål är långsiktiga måste du koncentrera dig på planer /program som är hållbara. Detta innebär att du måste välja en kost som du kan hålla med varje dag. Vilka livsmedel innebär kosten rekommenderar? Det är bäst att välja en kost som gör att en större mängd l