*   >> läser Utbildning artiklar >> family >> family health safety

Vad viktminskning plan är rätt för dig?

ivsmedel. Om kost är alltför restriktiv det kommer att bli svårare att follow.Also, vara säker på att diet plan inkluderar regelbunden motion. Den nationella Weight Control Registry (NWCR) grundades 1994 av Rena Wing, Ph.D. från Brown Medical School och James O. Hill, Ph.D. från University of Colorado spårar över 5000 personer som har förlorat betydande mängder av tyngd och höll den för lång tid. Av de 5.000 deltagare 94 ökade sin fysiska aktivitet och 90 övning, i genomsnitt ungefär en timme per dag.

En mycket intressant notering är att promenader är den vanligast rapporterade fysisk aktivitet. Med andra ord, dont du måste utföra hög intensitet fysisk aktivitet för att gå ner i vikt. Två 30 minuters promenader per dag kommer att göra susen. Nyckeln är consistency.The genomsnittliga deltagare i NWCR har förlorat £ 66 och höll den för över 5,5 år. Vad viktminskning program gjorde de använder för att gå ner i vikt? Tja, 45 av deltagarna gått ner i vikt på egen hand och 55 gått ner i vikt med hjälp av någon typ av program.

Vad betyder det här? Det betyder att oavsett om du väljer att genomföra de råd som finns i en diet bok eller gå med ett program som Viktväktarna kan du gå ner i vikt och behålla den. Om du vill veta mer om NWCR och läsa några av framgången berättelser går till https://www.nwcr.ws/default.htm.Before vi går vidare, vi behöver prata om kostnaden.

Hur mycket detta kommer att kosta mig? Måste jag köpa mat eller kosttillskott? Om jag väljer ett program måste jag gå för viss tid? För att konstatera det uppenbara, att köpa en dietbok och genomföra förslagen kommer att vara den lägsta kostnaden alternativ. Med det sagt, kommer du att kunna göra det ensam? Bara du kan svara på den frågan. Du kan prova billigt alternativ först och om du upptäcker att du behöver stöd utifrån kan du undersöka kost programs.So, hur du väljer rätt bok? Det bästa stället att börja är över de topp tio diet böcker och se om man ser ut som det skulle fungera.

En panel av experter på Health Magazine testade 60 välkända kostvanor och här är deras topp tio: Strukturen House viktminskning PlanThe Steg DietWeight WatchersThe Äta bra DietThe Volumetricsen som äter PlanThe Best Life DietThe SolutionYou: På en DietThe Sonoma Diet SpectrumThe folks på http: //HealthNews.com listat de tio mest populära dieter: Jenny CraigMediterranean DietZone DietWeight WatchersVolumetricsFlat Belly DietWeigh Down DietSouth Beach DietAtkins DietSugar Busters DietThese två listor bör ge dig en bra utgån

Page   <<  [1] [2] [3] [4] [5] >>
Copyright © 2008 - 2016 läser Utbildning artiklar,https://utbildning.nmjjxx.com All rights reserved.