Verkligheten är att det finns några billiga livsmedel där ute kan användas, och de flesta av dina gamla skolan kroppsbyggare och starka män begagnade mjölk som det ursprungliga inlägget träningen dryck /MRP.The studie som tittat på mjölk vs. soja och sportdryck, var gjort i nybörjare tyngdlyftare, så att alltför måste beaktas. Oavsett, mjölk, särskilt chokladmjölk, bör göra en helt acceptabel och billig efter träningen drink och människor som tror att det är för gamla skolan eller inte högteknologiska nog att vara om någon användning tydligt felinformerade och offer för marketing.
Now det vi studien måste se till att inte finns, naturligtvis, är mjölk eller chokladmjölk vs. en väl genomtänkt efter träningen drink ofsaywhey och maltodextrin (högt GI carb källa), i erfarna tyngdlyftare som inte fastedbut gör inte hålla andan på att en . Studier som att bli dyrt snabbt och även innebära praktiska frågor. Till exempel, om du vill matcha proteinhalten ofsay2 skopor av vassle isolat till chokladmjölk (så grupperna fick en ekvivalent mängd protein), skulle ett sådant behöver dricka en stor mängd mjölk (kom ihåg, mjölk är mest vatten ) .
Min magkänsla är att en korrekt utformad efter träningen drink skulle vara överlägsen chokladmjölk, men det skulle vara trevligt att se de två jämförs nej? Pre Workout DrinkThe pre workout drink vurm följde efter träningen vurm efter en studie fann pre workout nutrition kan vara mer effektiva än efter träningen nutrition.The studie som fick denna vurm går kallades Tidpunkt för aminosyrakolhydrat intag förändrar anabola respons muskler att motstånd motion som konstaterade att dricka en blandning av essentiella aminosyror och kolhydrater inducerade en större anabol respons (dvs.
en nettoökning av muskelprotein balans) när det tas precis innan styrketräning vs direkt efter. **** Denna studie hade alla tar i en pre workout drink samt en efter träningen drink i ett försök att täcka alla baser.