Hur man gör en gammal skola Pull Up

öd hänga med raka armar. Pressa baren tätt, med fingrarna hoprullade runt baren, inte i handflatan. Breath längst ner, ta ett stort andetag innan du drar dig upp. Dont låt dina axlar gå framåt; snarare stiga med bröstet välvd som om du skulle trycka din bröstbenet i baren. Slå upp! Det hjälper dig att hålla rätt kroppshållning. Kör armbågarna i golvet och böja benen och korsa dina fötter. Pressa dessa glutes på vägen up.Despite hålla alla dessa faktorer i åtanke, dess fortfarande lätt att röra upp. Här är några av de vanligaste misstagen folk gör när de söker fysisk perfektion.

Du kan till exempel misslyckas med att räta ut armarna när du hänger i en död hiss. Eller du kanske driva era axlar framåt i stället för bröstet. Många, många människor kommer att rocka och buck sina höfter upp, med hjälp av sina kärn muskler att bygga momentum för att minska sina axlar en paus. Dont gör det! Om youre flailing som en lax försöker få uppströms, youre gör fel. Och slutligen, se till att din hakan rensar ribban. Om den inte, det är en del av drag up.There du går. En klassisk övning som ger klassiska resultat.

Gör dina hakan ups, försöka kunna göra åtminstone 15, och sedan börja använda vikter för att höja motståndsnivån. Lycka till! Omdömen