mmar innan du brukar gå till sängs, försök att inte äta någonting. Före måltid, se till att du har ett glas vatten. Dricka vätskor, såsom vatten innan du sätter dig ner för att äta kommer att hjälpa dig att inte äta så mycket. Dessutom, ta mindre tuggor när du äter. Ät långsamt. Om du måste, sätta din gaffel eller sked i mellan varje tugga. Äta långsamt inte bara stöd i matsmältningen, men det ger dig en möjlighet att känna full vilket begränsar ditt matintag. Omdömen
