Öka din energi genom att äta Healthy

A stor frukost kommer att öka din koncentration och sparka startar din energinivå. Håll kroppen aktiveras med komplexa kolhydrater. Livsmedel med höga vitamin B är stora energiproducenter. Nyckeln är att hålla en jämn nivå av energi hela dagen med en hälsosam diet.We kommer att diskutera när du ska äta, och de bästa mat under vilken tid på dagen. Andra saker som du måste ställa dig själv är varför äter du? Vad äter du? Och var är du äta på frukost? Är den viktigaste måltiden på dagen innebär att du bör äta någon typ av protein. Denna måltid börjar din dag och proteiner avger energi.

Prova fettsnål yoghurt eller keso. Även fullkorn spannmål med lättmjölk är ett bra sätt att börja dagen. Krydda din frukost med vissa frukt! Vi vet alla inte alla är på en tre måltid om dagen diet. Om du är en snacker som jag, du vill ha något mellan måltiderna. Studier har visat att ha små måltider och snacks hela dagen är bra för dig. Det är som en eld och du fortsätter att lägga bränsle till det, så det inte bränner ut. Äta små hälsosamma måltider och mellanmål hjälper din kropp använda sina näringsämnen mer effektivt, och fäster din ämnesomsättning.

Även du inte kommer att vara lika hungrig hela tiden och du kommer inte över äta när matdags kommer around.A stor mitten av morgonen mellanmål skulle definitivt vara frukter eller grönsaker. Dessa är låg fetthalt men hög i fiber val som ger dina massor av energi. Ett annat bra alternativ skulle vara alla naturliga jordnötssmör på vete kex. Detta ger din protein och en stadig blodsockernivå för att hålla dig strömförande och full fram till lunch. Efter lunch för din mitten av eftermiddagen mellanmål, kan du prova salsa med majs tortilla chips, eller torkad frukt.

Välj något litet som kommer att kunna tillfredsställa dig till middag time.Make säker för lunch du inte över äta eftersom det kommer att leda till att du känner dig sömnig. Äta ost, fisk eller magert kött skulle vara din bästa insats under lunchen. Detta kommer att öka din energi nivåer i hjärnan genom att öka kemikalier som kallas catecholamines.At middag ihåg din mat pyramid. Din 75 procent av din tallrik bör bestå av frukt, grönsaker och säd. De övriga 25 procent ska vara din kött och mejeriprodukter products.Dont glömma din sänggåendet snack.

Var noga med krävande för mycket innan du somnar kan påverka din sömnkvalitet. Prova druvor som de har melatonin, är detta en sömn aid.If du ska träna måste du titta på vilken typ av måltid du äter också. Aldrig äta en hel mede