Så, här är en titt på överträning, symptomen, faror, hur mycket du ska träna, och vikten av vila så att du kan undvika detta problem.Symptoms av OvertrainingWhen det gäller överträning, det finns en mängd olika symptom som kan komma tillsammans med detta problem. Här är några av de symtom som du behöver för att se upp för som kan ledtråd dig att du överträning.
konstant hunger begäret söta saker overeating på en regelbunden basis sömnproblem skador när man arbetar ute konstant törst minskning i styrka led- och muskelsmärtor brist på motivation ständigt känna fatiguedThese är bara några av symptomen att se upp för. Om du känner en kombination av dessa symtom, över utbildningen kan vara ditt problem. Dessa är tecken på att du behöver för att klippa back.Dangers av OvertrainingThere är definitivt några faror som kan komma med överträning.
Inte bara kan de få dig att uppleva obehagliga symptom, men du kan sluta att göra med överträning syndrom, vilket är ett tillstånd som leder till högre nivåer av kortisol i kroppen. Detta faktiskt kan bryta ner musklerna och leda till att få fett något du inte t vill göra när du försöker gå ner i vikt. Du kommer definitivt att hitta som inte bara är överträning farligt för din hälsa, men det kan leda till motsatta effekter som du strävar for.
How mycket ska du träna? Så kanske du undrar, hur mycket ska du träna för att undvika överträning? Tja, är det oftast bäst att träna cirka 3 5 gånger i veckan. Du bör inte träna mer än 5 gånger i veckan, eftersom detta kommer att leda till alltför stor påfrestning på din kropp. Träning ska aldrig pågå i mer än en timme heller. Efter ca 50 minuter kan du över beskatta leder och muskler och din rutin kommer inte att vara effektiva anymore.Adding Rest till din viktminskning RoutineWhile träna är viktigt för att förlora vikt, är massor av vila faktiskt viktigt också.
Inte få resten som du behöver kan leda till viktökning i stället för viktminskning. I stället för över utbildningen, måste du se till att du får vila. Om du träna