Interval utbildning är en fras som kastas runt i personlig träning industrin mycket idag. Folk hör om det, men gör de verkligen förstå fördelarna? Varför kan t Jag går bara ut och köra 3 miles? Vann t som får mig i form och tillåt mig att förlora det irriterande kroppsfett? Svaret är ett rungande nej. Lång, långsam, stadig utbildning gör ingenting för kroppssammansättning och en person s mål att se mager och trim. För att få denna önskade kropp, måste du öka din intensitet och höja din ämnesomsättning.
Ett genomgående förhöjd ämnesomsättning kommer att främja fettförbränning eftersom din kropp arbetar mycket hårt för att leverera ren muskelmassa med tillräcklig energi (kalorier). Fettväven kräver mycket mindre energi och därmed skapa en långsam ämnesomsättning rate.Interval utbildning blanda korta skurar av högintensiv träning med lägre intensitet tidsramar som kommer att fungera som återvinning för att samtidigt överbelasta aeroba och anaeroba system.
Det huvudsakliga målet med intervallträning är att arbeta hårt för en vald tid (vanligen någonstans från 15 sekunder till 1 minut) och sedan återhämta sig efter en tid även eller drygt arbetstiden. Detta kommer att höja din puls och kroppens system och sedan ge din kropp aktiv återhämtning i between.The teorin här är att du får mer gjort på kortare tid och kommer att bränna mer kalorier både under och efter träningspasset är completed.This typ utbildning är bra eftersom att spendera mindre tid i gymmet eller utanför avsluta en sprint träningspass alltid en bonus.
This typ av utbildning gör att du kan vara fokuserad och kan hjälpa dig att undvika skada eftersom det finns mindre påverkan och repetitiva movement.Here är ett exempel av ett intervall träningspass gjort på en cykel: Värm upp på en låg resistans under 3 minuter Utför en 30 sekunders sprint vid en förhöjd motstånd, så fort du kan gå Sänk motståndet och återhämta sig vid en enke