Hur man förvandlar din kropp i 30 minuter eller Less

l resa för en minut Utför detta arbete /vila kretsen 8 10 gånger (beroende på din träningsnivå) Svalka dig med minimalt motstånd under 3 minuter Hela träningspasset tar dig 21 minutesBe noga med att värma upp i 3 5 minuter med en trevlig lätt pedal innan intervall set. Håll dig hydrerad före, under och efter träningen, och använda en 1 10 skala för att mäta dina arbetstakten. Ditt arbete intervall bör vara ca 8 9 av 10 medan återvinningsgrad bör vara runt 4 eller 5.Give här träningspasset ett försök och se stora förändringar i din uthållighet, kropp och din kondition.

Omdömen