Diet information du bör känna Now

Begränsa din användning av rödfärgade kött till högst 2 till 3 gånger per vecka. Studier har visat att kost full av rödfärgade kött kan täppa arteriella blodkärl och potentiellt leda till högt blodtryck. Rödfärgad kött kan också vara full av mättat fett och kolesterol. Detta kan leda till hjärt-kärlsjukdom. Omdömen

Du hittar två idéer om huruvida äta kött är etiskt. Man ser det som att döda en annan varelse och moraliskt fel.

En annan stater gården varelser som lämnar vårt kött har bara existerar bara för att de skaffar mat för alla oss som när vi äter kött med tacksamhet vi bekräftar dessa djurs liv. Omdömen

Var försiktig med natrium intag. Natriumintaget bör begränsas till bara lite på tesked (3000 mg) dagligen. Men ett utseende egentligen bara behöver cirka 220 mg per dag. De flesta måltider innehåller naturligt natrium, så begränsa antalet du lägger vid matlagning. För dem som har hälsorelaterade problem eller på saltfri kost, använder växtbaserade behandlingar och kryddor eller örter till smak rätter.

Omdömen

När du ålder, se till att öka rå måltider för din diet. Det kan vara svårare för dig att avbryta lägre måltider när du blir äldre, som också innebär att det kan vara svårare för dig att få den näring den behöver för rätt kost. Raw mat tenderar att vara enklare för dig att avbryta lägre, så att du kommer att få mer näring till ditt system. Omdömen

Håll dina snacks förberedda samt på en plats som du enkelt kan nå dem. När du köper dina snacks, till exempel frukt och grönsaker, skär upp dem och förvara dem i containrar. Detta kan ge din snack förmån för färdigförpackade mellanmål.

Snarare än att få någon snabb påse chips, du curently har snabba frukt och grönsaker finns tillgängliga. Omdömen

Trots att stekt potatis och mosade taters har praktiskt taget ingen riktig dietary värde, nästan alla restauranger och bostäder kokta livsmedel innehåller ofta dem som sidorna för en redan över portioned skålen. Du kan eliminera cirka 300 kalorier genom att helt enkelt ändra taters med färgglada ångade eller färska grönsaker. Omdömen

Försök att begränsa din användning av bearbetade och förpackade måltider.

Dessa typer av måltider är ofta fulla av kroppsfett, salt och känsliga socker. Dessutom, om du lagar mat till alla stora familj, det är verkligen en mycket billigare att skapa mat på egen hand i stället för att köpa stora mängder av förpackade färdiga livsmedel. Omdömen

När du försöker banta, är det viktigt att du behålla din ämnes