Som vi har sett, kan mat tjäna en rad olika syften, långt bortom enkla näring: firande, kamratskap, underhållning, eller undvikande av känslomässig upplösning. Någon form av känslomässig hög eller låg blir en utlösande faktor för att äta, ett sätt att hantera skiftande humör, eller täcka upp för stress problemet som inte vill möta eller lösa. Nackdelen med att äta för emotionell lättnad är att det i slutändan gör att du mår sämre eftersom det orsakar viktökning, ger på känsla av skuld kan urholka din självkänsla.
Omdömen
Payoff Habits nr 4. Irrational Rewards Omdömen < p> Alltför ofta, rationalisera vi irrationellt beteende, och ätbeteende är inget undantag. Till exempel, om du har en stressig dag och behandla dig till en dubbel fuskverk fruktglass efter arbete som ett sätt att varva ner Omdömen
Eftersom du "förtjänar det", då du lurar dig själv. Det är sött gift. Denna typ av payoff-system, där du belöna din själv med mat eller äta för mycket, är irrationellt, kontraproduktivt och kan inte vara ett plus i någon bemärkelse.
Det ångrar något bra du har gjort för dig själv och skiftar i omvänd några framsteg du har gjort mot din viktminskning mål. Sluta motiverar ditt beteende på detta sätt. Omdömen
Den sist men inte minst är lika viktigt med resten! Omdömen
Payoff Habits nr 5. Godkännande Omdömen
Kanske din payoff från att äta för mycket har gjort med godkännande eller tillhörighet. Och inte undra på. Antalet en känslomässiga behov av människor överallt är önskan för godkännande: den känslomässiga tillfredsställelse att du är en del av ett par, familj, organisation, kamratgruppen eller umgängeskrets.
Och så att du äter för att vara sällskaplig och passa in. Det verkliga problemet med detta är att du gör val av oro för vad andra människor kanske tror, och hoppas att genom att följa med vad du tror att de vill att du ska göra, du kommer att vinna deras acceptans Omdömen
Sammanfattning:. Omdömen
Hela artikeln på payoff vanor som vidmakthåller väger vinst beteende feta individer kan destilleras i en snygg kapsel. För det första är på grund av fysisk njutning. Det andra kan vara att få fysiologisk lugn tredje att få känslomässig lättnad.
För det fjärde att njuta av irrationella belöningar. Och slutligen för att få social acceptans. Lätt att komma ihåg och praktik? Du satsar
Slutsats: Omdömen
Min enda slutsats är just detta! Pausa en stund och fundera över frågan noga. V