Typer av vitamin B att rika fördelar för Health

t, potatis, tomater, bananer, frukt lila och gröna grönsaker .

• Vitamin B7 (Biotin) Review

Funktion: Hjälper i nedbrytningen av fett, protein till energi som kommer att användas av kroppen Omdömen

Behov:. Kvinnor 25 meg ; Män 30 mg: 30 mg Gravida kvinnor: 35 mg för ammande kvinnor Omdömen

Källor:.. Kött lax, ägg, mjölk, spannmål, bananer och jordnötter Omdömen

• Vitamin B9 (folat)

>

Funktion: Charge till cellerna i kroppen utvecklas på rätt sätt, bildar röda blodkroppar och förhindra nervskador hos fostret Omdömen

Behov: Kvinnors 400 meg; Män 400 mg: 600 mg Gravida kvinnor: 500 mg ammande kvinnor. Överdriven vitamin B12 kommer att orsaka brist på vitamin B12 Omdömen

Källor:..

Mjölk och mjölkprodukter, rödbetor, lever, meloner och gröna bladgrönsaker Omdömen

• Vitamin B12 (kobalamin) Review

Funktion: Ändra kolhydrater, proteiner och fetter till energi, behålla friska röda blodkroppar, skyddar nervceller, förebygga hjärtsjukdomar och förhindra krympning av hjärnan som kan leda till minnes nedgång Omdömen

Behov:. Kvinnors 2,4 meg ; Män 2,4 meg; 2.6 mg Gravida kvinnor. 2,8 mg för ammande kvinnor Omdömen

Källor:. Nötkött, fiskkött, lever, ägg, mjölk, soja och tång Omdömen

Ja, en hel del fördelar vitamin B.

Speciellt för gravida och ammande kvinnor, alltid bör hålla tillräckligt med vitamin B är uppfyllda i den dagliga kosten. För alla människor, vitamin B starkt stöd uppfyllandet av bra näring. Omdömen