Vad Kosttillskott kan Do

ar citrusfrukter. Det är också ansvarig för att sår läker snabbare. Detta vitamin är vattenlösligt och har visat sig vara säkra för daglig konsumtion. Brist på detta vitamin kan leda till frekvent sjukdom samt skörbjugg Omdömen 4. Vitamin D -. Detta vitamin, som är direkt kopplad till solen, hjälper våra kroppar absorbera kalcium effektivt, vilket gör det en nödvändighet för optimal benhälsa .

Människor som lever i tropiska länder vanligtvis inte kräver mycket extra kosttillskott av vitamin D, eftersom de kan få det från solen, men för dem i länder med mindre sol, de bästa mat källor är fet fisk som makrill och lax, samt berikade mjölkprodukter. Gravida och ammande kvinnor rekommenderas att få mer än den vanliga dosen av vitamin D.

5. Vitamin E - detta vitamin består av åtta antioxidanter. Det är ett fettlösligt vitamin som hjälper till att hålla vitamin A samt essentiella fettsyror från oxiderande i cellerna.

Den förhindrar också kroppsvävnader från att bryta ner, vilket gör den perfekt för hög stress livsstil. Det har visat sig hjälpa enormt för att förebygga hjärtsjukdomar genom att hjälpa begränsa oxidation av dåligt kolesterol. Även kopplingen till att förebygga cancer inte har bevisats direkt, kan dess antioxidant funktion sägas att bekämpa cancer i viss utsträckning.

Kanske har påmint dig om de fördelar som kommer av att ha god tillgång på dessa vitaminer.

Eftersom du förmodligen vet mycket väl att du troligtvis inte få nog av dem från ditt dagliga intag av mat, nu kan du kanske överväga att få kosttillskott för att se till att du får din dagliga dos av dessa nyttiga vitaminer för optimal hälsa Omdömen